정신 건강 앱을 선택하는 방법

와 함께 수요가 많은 치료사 그리고 그것을 어렵게 만드는 긴 대기자 명단 공급자를 찾고, 를 사용하여 정신 건강 앱 도움을 받을 수 있는 유혹적이고 상대적으로 저렴한 방법처럼 보일 수 있습니다.

이러한 앱은 중독, 불면증, 불안 및 정신 분열증, 종종 게임, 치료 챗봇 또는 기분 추적 일기와 같은 도구를 사용합니다. 그러나 대부분은 규제되지 않습니다. 일부는 유용하고 안전한 것으로 간주되지만 일부는 불안정한(또는 존재하지 않는) 개인 정보 보호 정책과 앱이 마케팅 주장에 부합함을 보여주는 고품질 연구가 부족할 수 있습니다.

의 전무이사인 스티븐 슐러는 한마음 PsyberGuide정신 건강 앱을 검토하는 비영리 프로젝트는 규제의 부재로 인해 “와일드 웨스트(Wild West)”가 생겨났다고 말했습니다. 식품의약국(FDA) 요건 완화 디지털 정신의학 제품용 2020년.

사용 가능한 정신 건강 앱의 정확한 수를 정확히 파악하기는 어렵지만 2017년의 한 추정치에 따르면 적어도 10,000 다운로드 가능. 그리고 이러한 디지털 제품은 수익성 있는 비즈니스가 되고 있습니다. 지난해 말 딜로이트 글로벌 전 세계 지출을 예측 모바일 정신 건강 애플리케이션에서 2022년에는 거의 5억 달러에 이를 것입니다.

그렇다면 휴대폰에 추가할지 여부에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 방법은 무엇입니까? 우리는 여러 전문가에게 지침을 요청했습니다.

누가 정신 건강 앱의 혜택을 받을 수 있습니까?

일반적으로 정신 건강 앱은 사람들이 생각, 감정, 행동이 서로 어떻게 상호 작용하는지에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 Beth Israel Deaconess Medical Center의 디지털 정신과 책임자인 Dr. John Torous는 말했습니다. 그들은 또한 환자가 치료 중에 배우는 기술을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였다.

McLean Hospital의 노인 정신과 부서의 교육 이사인 Dr. Stephanie Collier는 운동이 불안과 우울 증상을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 정신 건강 앱이 “단계 카운터와 같은 신체 활동 목표와 함께 잘 작동할 수 있다”고 말했습니다.

그녀는 “마찬가지로 심호흡과 같은 기술을 가르치는 앱은 스트레스가 불안 장애의 결과인지 아니면 상황의 결과인지 여부에 관계없이 스트레스를 경험하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 앱이 적합하지 않습니다.

앱은 사람들이 동기가 부여되고 가벼운 질병이 있을 때 가장 잘 작동한다고 Dr. Collier는 말했습니다. “중등도 또는 중증 우울증을 앓고 있는 사람들은 질병으로 인해 모바일 앱에서 모듈을 완료하는 데 충분한 동기가 없을 수 있습니다.”

정신 건강 앱이 치료를 대체할 수 있습니까?

아니요, 특히 증상이 악화되는 경우에는 그렇지 않습니다.

Collier 박사는 “이것은 단독 치료가 아닙니다. “하지만 치료와 함께 사용하면 효과적일 수 있습니다.”

이상적으로는 정신 건강 앱이 기술을 가르치거나 교육을 제공한다고 American Psychological Association의 의료 혁신 수석 이사인 Vaile Wright가 말했습니다.

그녀는 “’어쩌면 좀 더 전문적인 도움을 받아야 할 것 같다’는 생각을 할 수 있는 기회가 될 수 있다”고 말했다.

Torous 박사는 환자들에게 정신 건강 치료를 강화하기 위해 만든 MindLAMP라는 무료 앱을 제공합니다. 그것은 사람들의 수면 패턴, 신체 활동 및 증상의 변화를 추적합니다. 또한 치료사가 환자에게 제공하는 “숙제”를 사용자 정의할 수도 있습니다.

이러한 앱은 규제 기관의 심사를 받았습니까?

대부분은 아닙니다. 식품의약품안전처는 작은 부분집합 치료 또는 진단을 제공하거나 규제된 의료 기기와 관련된 앱. 그러나 대부분의 정신 건강 앱은 정부의 감독 대상이 아닙니다.

따라서 일부 앱은 입증되지 않은 마케팅 주장을 하고 전문가들은 경고하거나 더 심하게는 부정확하고 잠재적으로 해로운 정보.

임상 심리학자이자 캘리포니아 대학교 어바인 캠퍼스의 부교수이기도 한 Dr. Schueller는 “제품의 수는 거기에 있는 연구 증거를 훨씬 능가합니다.”라고 말했습니다. “불행하게도 이 분야에 존재하는 많은 연구는 공정한 외부 그룹이 아니라 회사 내부에서 수행됩니다.”라고 그는 덧붙였습니다.

또한, 요구 사항 없음 모든 웰니스 앱은 HIPAA로 알려진 건강 보험 이동성 및 책임법(Health Insurance Portability and Accountability Act)을 준수하며, 이는 환자의 건강 기록을 보호합니다.

안에 최근 논문Dr. Torous와 그의 동료들은 디지털 건강 앱의 규제 격차를 조사하여 다음과 같이 발생할 수 있는 다양한 문제를 밝혔습니다. 정확하지 않은 전화번호 자살 위기 상담 전화. 논문도 강조했다. 초기 연구 우울증 및 금연을 위한 상위 36개 앱 중 29개가 사용자 데이터를 Facebook 또는 Google에 공유했지만 12개만이 개인 정보 보호 정책에 이를 정확하게 공개했습니다.

그리고 3월에는 연구 정신 분열증 환자를 돕기 위해 만든 앱은 위약(이 경우 디지털 카운트다운 타이머)보다 성능이 좋지 않다고 결론지었습니다.

Torous 박사는 “초기 또는 예비 또는 타당성 연구에서 효과적이라고 주장하는 이러한 모든 앱은 더 높은 품질의 과학으로 스스로 연구해야 할 것입니다.”라고 말했습니다.

마지막으로 앱이 온라인 시장에서 인기가 있다는 이유만으로 의미하지 않습니다 그것이 더 안전하거나 더 효과적일 것이라는 것입니다.

하나를 선택하는 방법은 무엇입니까?

Torous 박사는 “5년 넘게 의료 앱을 사용해 온 임상의로서 어떤 앱이 환자에게 적합한지 이해하는 것이 항상 어려웠습니다.”라고 말했습니다. “사람들의 개인적인 배경, 선호도 및 필요를 존중하는 방법에 대해 정말로 생각해야 합니다.”

그는 “최고의 앱”이나 평점이 가장 높은 앱을 찾는 대신 어떤 앱이 당신에게 가장 잘 맞는지 정보에 입각한 결정을 내리도록 노력해야 한다고 덧붙였다.

조사를 시작하는 한 곳은 웹 사이트입니다. 마인드 앱, 매사추세츠에 있는 Beth Israel Lahey Health의 임상의들이 만들었습니다. 600개 이상의 앱을 검토했으며 6개월마다 업데이트됩니다. 검토자는 다음과 같은 요소를 살펴봅니다. 비용, 보안 및 개인 정보 보호 문제 및 앱이 연구에 의해 지원되는지 여부.

다른 웹사이트, 한마음 PsyberGuide, 개인 정보 보호 관행의 신뢰성, 사용자 경험 및 투명성을 위해 건강 앱을 평가합니다. University of California, Irvine과 제휴하고 있는 이 프로젝트는 데이터베이스에 200개 이상의 앱을 보유하고 있으며 각 앱은 매년 검토됩니다.

앱의 개인 정보 보호 정책에서 무엇을 찾아야 합니까?

MindApps와 One Mind Psyberguide는 모두 앱의 개인 정보 보호 정책에 대한 개요를 제공하지만 구체적인 내용을 직접 살펴보고 싶을 수도 있습니다.

콜리어 박사는 수집하는 정보의 종류, 보안 조치, 정보를 제3자에게 판매하거나 정보를 광고에 사용하는지 여부를 살펴봐야 한다고 말했습니다.

에 따르면 2019년 연구우울증용 모바일 앱의 절반 미만이 개인 정보 보호 정책을 가지고 있으며 대부분의 개인 정보 보호 정책은 사용자가 데이터를 입력한 후에만 제공됩니다.

이 연구의 주저자인 Kristen O’Loughlin은 “데이터가 어떻게 사용되고 있는지 모를 때 이와 같은 모바일 앱 사용을 주저하는 사람들이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.”라고 말했습니다. 버지니아 커먼웰스 대학교 의과대학.

그녀는 사용 가능한 정보와 개인 정보 공개에 대한 편안함 수준에 따라 앱을 선택한다고 덧붙였다.

어떤 앱이 평판이 좋습니까?

이 질문에 대한 답은 누구에게 묻는가에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 모든 전문가들은 정신 건강 앱 PTSD Coach와 같은 연방 정부에서 개발했습니다. 마음챙김 코치; 그리고 CPT Coach는 전문 정신 건강 관리 제공자와 함께 인지 처리 요법을 시행하는 사람들을 위한 것입니다.

이러한 앱은 잘 연구되었을 뿐만 아니라 무료이며 숨겨진 비용이 없습니다. 그들은 우수한 개인 정보 보호 정책을 가지고 있으며 개인 정보가 절대 제3자와 공유하지 마세요.

이러한 앱 외에도 Dr. Collier는 다음을 권장합니다.

• Breathe2Relax (미 국방부 산하 기관에서 복식호흡을 가르치기 위해 디자인한 앱)

• 가상 희망 상자 (감정조절 및 스트레스 감소를 지원하는 국방보건청에서 제작한 앱)

  더 많은 제안 사항은 캘리포니아 대학교 샌프란시스코의 정신의학 및 행동 과학 부서에서 앱 목록을 확인하세요. 웹사이트. Schueller 박사와 상의하여 작성된 목록에는 몇 가지 무료 옵션이 포함되어 있습니다.